Pianifica una settimana di delizie salutari

Sia come chef che come atleta, Nenad si concentra sempre su scelte salutari, anche quando non ha tempo per cucinare un pasto abbondante. Applica al ciclismo la stessa determinazione e disciplina che applica alla sua cucina. Il risultato è un pasto meraviglioso e ricco di proteine che non è soltanto molto buono, ma fa anche bene.

​​​​​​​Le sue ricette sono equilibrate, con il giusto mix di gusto per saziarti e farti sentire in forma. Preparane una grande quantità e conserva i singoli pasti in barattoli di vetro. Avrai cene salutari che ti aspettano dopo una lunga giornata di lavoro, e pranzi da portare con te: in ufficio, dopo la palestra, al parco. Sono perfetti da gustare all’aria aperta!

Lo sport aiuta a ridurre lo stress Nenad fa attività fisica per bilanciare la sua intensa carriera di top chef. Dalle faticose pedalate notturne in mountain bike agli esercizi con il suo personal trainer, l’allenamento è una parte essenziale della sua routine.

Gli ingredienti giusti per un allenamento Questi sono i piatti che spesso Nenad si prepara da solo prima di allenarsi. Il pollo è ricco di proteine e il salmone è uno degli alimenti più nutrienti che esistano. Ideale per il cuore, i muscoli e l’energia, la combinazione di carboidrati e proteine è ottima anche per il recupero dopo l’attività fisica.

Preparazione del pasto in anticipo Avere poco tempo per preparare un pasto può essere uno dei modi più semplici per mandare all’aria le tue buone intenzioni. Questi piatti si possono preparare in anticipo e tutti gli ingredienti possono essere conservati in frigorifero fino a tre giorni.

Alimentazione ​​​​​​​Molti nutrizionisti direbbero che gli ingredienti di questi pasti sono una parte importante di una dieta sana. Ad esempio: il salmone contiene omega-3, le uova sono considerate una fonte proteica completa, mentre i benefici salutari dei broccoli sono ben documentati.